अपना वजन कैसे कम करें How to lose weight

भरपूर नींद लीजिए, पतले होइए

यह बात भी एकदम सही है। जब हम सोते हैं तो शरीर की मरम्मत हो रही होती है। जो लोग पूरी नींद नहीं लेते, उनकी बॉडी का सिस्टम ही डिस्टर्ब हो जाता है। हॉरमोन्स भी डिसबैलंस्ड हो जाते हैं, जिसका नतीजा मोटापे के रूप में देखने को मिलता है। तो रात को फोन पर बातें बंद, ऑफिस का काम ऑफिस में निपटाइए और सीरियल भी अगली सुबह देख लीजिए। भरपूर नींद लीजिए और शरीर के सिस्टम को फिट रखिए।                              हंस-हंसकर कम कीजिए वजन. ग्रीन टी से बर्न कीजिए फैट

ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिक सिस्टम ठीक हो जाता है। इससे एक हफ्ते में आप 400 कैलरीज तक बर्न कर सकते हैं। यही नहीं, ग्रीन टी में ऐंटि-ऑक्सिडेंट्स भी होते हैं, जो कई तरह से फायदेमंद होते हैं।

पुरानी कहावत है कि हंसना एक दवा है। हंसने से न सिर्फ नर्व्स रिवैक्स होती हैं, बल्कि इम्यून सिस्टम भी इम्प्रूव होता है। यही नहीं, इससे कैलरीज भी बर्न होती हैं। ठहाका लगाकर हंसने के दौरान हार्ट बीट बढ़ती है, ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और पेट के मसल्स टोन होते हैं। अगर आप दिन में 5 बार भी खुलकर हंसते हैं तो साल में 4.4 पाउंड वजन कम कर सकते हैं। ख्याल रखिए, वजन कम करना है तो एक-एक ग्राम मायने रखता है।